Resveratrooli kasulikkus tervisele

1. Edendab tervislikku kehakaalu

Teadlased on leidnud, et resveratrool võib toetada kehakaalu reguleerimist kahel peamisel viisil: see vähendab rasvarakkude tootmist ja takistab rasva ladestumist rasvarakkudesse. Samuti on näidatud, et see aktiveerib ensüümi AMPK, mis võib kiirendada ainevahetust.

Kuigi paljudes loomkatsetes on näidatud, et resveratrool soodustab kehakaalu langust, on inimestel tehtud uuringute tulemused erinevad.

Ühes ülevaates paljudest uuringutest, milles uuriti resveratrooli mõju kaalulangusele, leiti, et see vähendas oluliselt kehakaalu. Teised uuringud on leidnud, et kuigi resveratrooli lisamine avaldab positiivset mõju teatud metaboolsetele markeritele-, näiteks paranenud insuliinitundlikkusele-, mõjutab see kehakaalu vähe.

Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas kaalulangusprogrammi osana tuleks soovitada resveratrooli lisamist.

2. Parandab ajutegevust

Keha vananedes võivad aju- ja närvirakud hakata funktsionaalsust kaotama. See protsess, mida nimetatakse neurodegeneratsiooniks, võib põhjustada mälukaotust ja muid kognitiivse languse sümptomeid, aga ka selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi.

Kuigi neid haigusi ei ravita, uurivad teadlased, kuidas antioksüdandid (sealhulgas resveratrool) võivad aidata kaitsta neurodegeneratsiooni eest.

Loomkatsetes ja inimestega tehtud uuringutes näib, et resveratrool hoiab ära ajurakkude oksüdatiivse kahjustuse, suurendab aju verevoolu, parandab glükoosi kasutamist energia saamiseks ja aeglustab vanusega seotud kognitiivset langust{0}}.

3. Kaitseb vähi eest

Resveratrool võib vähendada vähktõve tekkeriski ja vähendada teatud vähivormide põhjustatud suremuse (või surma) tõenäosust. See mängib rolli kasvaja kasvu blokeerimisel, vähirakkude surma soodustamisel ja vähirakkude leviku (või metastaaside) edasilükkamisel teistesse piirkondadesse.

Resveratrooli kasulike kasvajate ja vähirakkude näidete hulka kuuluvad rinna-, käärsoole-, kopsu-, kõhunäärme- ja eesnäärmevähk. Paljud uuringud on näidanud paljulubavust, kui neid võetakse koos keemiaravi või kiiritusraviga.

Teised uuringud inimestel ja inimrakkudel on näidanud, et resveratrool ei mõjuta vähirakke ega avalda negatiivset mõju. Resveratrooli rolli mõistmiseks vähi ennetamisel ja ravis on vaja rohkem uuringuid.

4. Reguleerib veresuhkru taset

II tüüpi diabeediga inimestel võib resveratrool alandada veresuhkru (või glükoosi) ja A1C taset ning parandada insuliinitundlikkust (kuidas keharakud insuliinile reageerivad).

Ühes ülekaaluliste inimeste uuringus anti pooled osalejatest resveratrooli ja pooled platseebot (mitteaktiivne ühend). Osalejad, kes võtsid kuue kuu jooksul 150 milligrammi resveratrooli üks kord päevas, langetasid A1C taset, samas kui platseeborühma see ei mõjutanud. Resveratrool ei mõjutanud oluliselt insuliinitundlikkust, rasvamassi ega tühja kõhu veresuhkru taset.

Teises uuringus leiti, et veresuhkru taseme alandamiseks ja insuliinitundlikkuse parandamiseks on vaja 500–3000 milligrammi päevas.

Vere glükoosisisalduse ja diabeedi raviks kõige kasulikumate annustamissoovituste määramiseks on vaja rohkem uuringuid. Diabeedi juhtimine on keeruline; veresuhkrut võivad mõjutada paljud asjad, näiteks toitumisharjumused, uni, treening, stress ja haigused.

5. Parandab südame-veresoonkonna tervist

On näidatud, et resveratrool parandab südame-veresoonkonna tervist mitmel viisil, sealhulgas võib see aidata:

Vähendab põletikku ja üldist oksüdatiivset stressi

Vähendage südamele ja veresoontele avaldatavat survet, mis aitab vererõhku reguleerida

Vähendada trombotsüütide agregatsiooni või kleepumist veres

Vähendage vere rasvade ja kolesterooli taset, blokeerides kolesterooli tootmist soodustavat ensüümi

Need mehhanismid aitavad kaitsta südant ja veresooni kahjustuste eest ning takistavad selliste seisundite teket nagu hüpertensioon (kõrge vererõhk), kõrge kolesteroolitase ja muud südame-veresoonkonna haigused. Resveratrooli järjepidev kasutamine võib samuti parandada rakkude funktsiooni teie südamelihases.

6. Leevendab liigesevalu

Resveratroolil on omadused, mis aitavad vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi kogu kehas. Ühend blokeerib paljusid põletikumarkereid, sealhulgas tsüklooksügenaasi (COX) ensüüme, mis mängivad rolli valu ja põletiku korral.

NatMed. Resveratrool. In:NatMed. NatMed;

Resveratrool võib olla kasulik põletikuliste seisundite, nagu artriit, põhjustatud valu ja ebamugavustunde ravimisel ja ennetamisel. Tõendid näitavad, et resveratrool võib vähendada põletikku ja valu sarnaselt mittesteroidsete põletikuvastaste -põletikuvastaste ravimitega (NSAID), nagu aspiriin ja ibuprofeen.

Kuidas resveratrooli võtta

Resveratrooli võib looduslikult leida punases veinis, punaste viinamarjade koortes, lillas viinamarjamahlas, marjades ja maapähklites.

Toidus ja loodustoodetes leiduv resveratrool ei ole teatud tervislike seisundite korral soovitatava annuse saamiseks piisav. See ei tähenda, et need toidud ei oleks toitvad; need pakuvad mitmesuguseid muid tervisega seotud eeliseid ja võivad siiski pakkuda antioksüdatiivseid omadusi.

Resveratrooli toidulisandeid võib võtta suu kaudu, manustada paikselt (nahale) ja intranasaalselt (nina kaudu sisse hingata). Nendes toodetes leiduva resveratrooli kogus ei ole reguleeritud ja ei pruugi olla kõigi toodete puhul ühtlane.

Resveratrooli suukaudsel võtmisel koos suure-rasvase toiduga tuleb olla ettevaatlik, kuna see võib mõjutada toidulisandi imendumist teie kehas.