Inositool: eelised, kõrvaltoimed, annus ja koostoimed

Inositool on teatud tüüpi suhkur, mis mõjutab nii keha insuliinivastust kui ka mitmeid meeleolu ja tunnetusega seotud hormoone. Seda nimetatakse sageli vitamiiniks B8, kuid see pole tegelikult vitamiin.

Inositooli leidub looduslikult kantaluupis, tsitrusviljades ja paljudes kiud{0}}rikastes toitudes (nt oad, pruun riis, mais, seesamiseemned ja nisukliid). Seda müüakse ka toidulisandina ja seda kasutatakse täiendava ravina mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas metaboolsete ja meeleoluhäirete raviks.

D-chiro-inositool, inositoolheksafosfaat (sageli viidatud kui "IP6") ja ühend müo-inositool on kõige laialdasemalt kasutatavad inositoolilisandid. Neid peetakse üldiselt ohutuks, kui neid õigesti võtta.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet inositooli võimalike vaimse tervise eeliste ja kasutusviiside kohta. Samuti lugege lisateavet annuse, valmistamise, võimalike kõrvaltoimete ja koostoimete kohta, mida peaksite enne selle aine võtmist kaaluma.

Inositooli võimalikud eelised vaimsele tervisele

Inositool mängib olulist rolli rakkude kasvus ja funktsioneerimises. Mõned uuringud on leidnud, et inositoolil võib olla mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas depressiooni sümptomite leevendamine. Mõned uuringud näitavad ka, et inositool võib aidata leevendada ärevust ja paanikahäire sümptomeid.

Siiski on oluline märkida, et suur osa sellest uuringust on esialgne ja tulemused on mõnikord erinevad. Näiteks ühes uuringus jõuti järeldusele, et kuigi inositool näitas paanikahäireid, ei toeta tõendid inositooli kasutamist ravina.

Muud potentsiaalsed tervisega seotud eelised

Metaboolse sündroomi riski vähendamine, mis on paljude seisundite riskitegur, sealhulgas suurenenud kõhurasv, kõrge vererõhk ja kõrge veresuhkur

Kõrge kolesteroolitaseme alandamine

Aitab organismil insuliini reguleerida ja töödelda

Rasedusdiabeedi riski vähendamine

Inositooli vaimse tervise kasutamine

Milleks inositooli kasutatakse? Alternatiivsed tervishoiuteenuse osutajad soovitavad inositooli toidulisandeid paljude terviseseisundite, sealhulgas meeleoluhäirete, ärevuse, ADHD ja PTSD jaoks. Mõned uuringud näitavad, et inositool võib olla kasulik teatud häirete, sealhulgas vaimse tervise probleemide, PCOS-i ja ainevahetushäirete korral.

Kuidas inositool vaimset tervist mõjutab, pole selge. Mõned uuringud näitavad, et inositool võib teatud vaimse tervise seisundite kujunemisel osaleda, kuigi täpseid mehhanisme ei mõisteta hästi ja vaja on rohkem uuringuid. On oletatud, et inositool võib mõjutada depressiooni, ärevust ja muid vaimseid häireid, mõjutades "hea enesetunde" hormoone serotoniini ja dopamiini.

Mitmed uuringud on uurinud inositooli kasutamist ravi lisana{0}}kõrvuti selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega (SSRI-dega), mida kasutatakse mitmesuguste depressiivsete ja ärevushäirete raviks. Kuid tulemused ei ole näidanud antidepressantset toimet.

Depressioon

Inositoolil võib olla depressioonile positiivne mõju, kuid on oluline märkida, et tõendid on endiselt ebaselged. Ühes uuringus leiti, et müo-inositooli kontsentratsioon veres võib olla kliinilise depressiooni usaldusväärne marker.8

Kui varasem topeltpime{0}}uuring näitas, et 12-grammine inositooli igapäevane annus parandas depressiooni skoori võrreldes platseebot saanud inimestega, ei ole tulemusi mujal korratud.9

Paanikahäire

Ühendit on uuritud ka selle võimaliku mõju osas ärevushäiretele. Kasu on enamasti täheldatud paanikahäirega inimestel, kellel on levinud depressioon. aastal avaldatud väike uuringJournal of Clinical Psychopharmacologyuuris müo{0}}inositooli mõju 20 paanikahäirega inimesele.10

Pärast seda, kui osalejatele anti nelja nädala jooksul igapäevane 18-grammine annus müo-inositooli, anti nelja nädala jooksul 150{4}}mg Luvoxi (fluvoksamiini)-tavaliselt välja kirjutatud psühhiaatrilist ravimit-. Võrreldes vastavate isikutega, kellele müoinositooli ei antud, esines neil, kellele anti müoinositooli, keskmiselt 2,4 paanikahoogu nädalas vähem.

Siiski on vaja rohkem uuringuid, et paremini mõista inositooli mõju ärevushäiretele.

Bipolaarne häire

Kuigi uuringud on piiratud, näitavad mõned uuringud, et inositool võib vähendada bipolaarse häire sümptomeid. Ühes uuringus kogesid bipolaarsete seisundite all kannatavad lapsed pärast 12-nädalast inositooli ja oomega-3 rasvhapete võtmist vähem depressiooni ja maania sümptomeid.11

Samuti on leitud, et ühend vähendab psoriaasi sümptomeid inimestel, kes võtavad liitiumi, mis on tavaliselt bipolaarse häire, depressiooni, skisofreenia ja söömishäirete raviks ette nähtud ravim. Olenevalt kasutusest võib liitiumi{1}}indutseeritud psoriaas mõjutada 3% kuni 45% inimestest, kes võtavad liitiumi.